Egészség férfiaknak blog

Tökmagolajjal a prosztata és a szív egészségéért

2019.12.21 12:27

A férfiak egészségének őre a tökmag                                             

A tökmag jótékonyan hat a prosztata, illetve a húgyhólyag egészségére: segíthet a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás kezelésében, a betegséggel összefüggő kellemetlen tünetek enyhítésében is. A tökmagnak a cinktartalma is magas, ez pedig nemcsak az immunrendszerünk megfelelő működéséhez, vagy a bőrünk egészségének megőrzéséhez nélkülözhetetlen, de a prosztataproblémák megelőzéséhez is. Azok a férfiak, akik naponta elfogyasztanak egy maréknyi tökmagot vagy egy-két evőkanál tökmagolajat, ritkábban küzdenek éjszakai vizelési ingerrel vagy fájdalmas vizeletürítéssel.

Nemcsak a férfiaknak javasolt azonban a tökmag rágcsálása, a nők is nyugodtan fogyaszthatják, például akkor, amikor idegesebbnek, feszültebbnek érzik magukat. A tökmagban ugyanis megtalálható egy triptofán nevű vegyület, melyet a szervezetünk szerotoninná alakít; ez a neurotranszmitter nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá és vidámabbá tesz.

 A szívet is védi

 A tökmag rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat is. A tökmagban található vegyületek, többek között a fitoszterolok kiegyensúlyozóan hatnak a vér koleszterinszintjére (vagyis, csökkentik a "rossz" koleszterin, ugyanakkor növelik a "jó" koleszterin szintjét), ezzel pedig hozzájárulnak ahhoz, hogy a vérerek egészségesek, rugalmasak maradjanak, és a falukon ne alakuljanak ki úgynevezett plakkok, olyan lerakódások, melyek érszűkületet okozhatnak. A tökmag a vércukorszintet is normalizálja, javíthatja az inzulinválaszt, és a benne található antioxidánsok a káros szabadgyökök okozta károsodásokat is csökkenthetik. A kutatások szerint a tökmagban lévő fitokemikáliák a diabétesszel összefüggő vesekárosodás kockázatát is csökkentik.

A tökmagból préselt, értékes, ízletes olajat pedig a legjobb salátaöntetként használni, de akár fagylaltot is ízesíthetünk vele. Legyünk azonban óvatosak: az olaj hevítése roncsolhatja a benne található fitonutrienseket, így a legjobb nyersen fogyasztani.

 

Itt talál tökmagolajat: